Вие четете...
Новини

Съобразяваме ли се с биологичния си часовник за сън

everydayВ желанието да вземем повече от живота (пари, власт, слава) изтласкваме часовете за сън като ненужни. Запълваме ги с натрупване на знания, усвояване на опитности и забавления. Престижът от преднината и успехите носи удовлетворение и радост, но цената която плащаме е висока. Търсим стимулиращи средства, които да компенсират изчерпващите се сили от липсата на сън. Появява се хронично безсъние, което е особено изтощително.

Длъжници сме към тялото и ума със своето недоспиване. Физиологичните реакции, концентрацията, вниманието, тонусът на мускулите, желанието за работа значително се понижават. На тяхно място с възцаряват: безпокойство, раздразнителност, негативизъм, хронична умора, дори инфаркт и инсулт.

Много фина система поддържа автоматично денонощния ритъм на сън и бодърстване, т.нар. „биологичен часовник”. Будният период съответства на светлия период от денонощието. В малките часове на нощта от 2 ч. до 5 ч. тялото е в естествена готовност за заспиване. Норма за съня няма. Той е строго индивидуална потребност за отпочиване и обновление на всички системи и органи, според сайта ladyzone.

За достатъчно сън всяка вечер:
– Спалнята да бъде тиха и колкото е по-тъмна, толкова по-добре.
– Широкото легло гарантира удобство по време на съня.
– „Не“ на контрастните душове непосредствено преди сън.
– Кофеиновете напитки ограничете до 18 часа.
– Ставане по едно и също време всеки ден.
– Спалнята не е място за работа.

Advertisements

Коментари

Все още няма коментари.

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s

Radio Tunes Online

Архив

октомври 2014
П В С Ч П С Н
« Септ   Ноем »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Права

Наименованията ЗДРАВЕ-ПЛОВДИВ, ЗДРАВЕ.INFO и PLOVDIVHEALTH, ползвани като търговски названия, са изключително авторско право. При ползване на текстова или друга информация от ЗДРАВЕ-ПЛОВДИВ разрешението и позоваването са задължителни! Изданието се ръководи и управлява от Vita Verde EOOD.
%d bloggers like this: